Wie doen er mee?
Deelnemers die:
- kiezen voor een actieve leefstijl
- spieren sterk willen houden
- actief bezig willen zijn, maar voor wie topsport niet hoeft
- het leuk vinden om in een groep te lopen
- houden van sporten in de buitenlucht
Fit Walk Abcoude
Flink stuk wandelen mét dynaband en dumbells
- Donderdagochtend 9.30 - 11.00 uur
Wandelen
Lekker in de buitenlucht
Oefeningen
Voor sterke en soepele spieren
Conditie
In 1,5 uur lopen we zo'n 5 tot 6 km
Waarom meedoen?
Dit zeggen deelnemers:
Goed voor mijn conditie en gezondheid
"Lekker in de buitenlucht aan mijn conditie en gezondheid werken. Lekker doorwandelen terwijl we onderweg oefeningen doen om de armen en benen sterk te houden. Ieder op eigen niveau en mogelijkheid. Niets moet. De tijd vliegt voorbij omdat het zo gezellig is"
Maureen
Geeft mij volop energie
"Al een jaar loop ik iedere donderdag met veel plezier anderhalf uur mee met fit walking. Steeds een andere route en lekker buiten. Goede, duidelijke en afwisselende oefeningen. Anja leidt dat op haar ontspannen en enthousiaste manier.
Het geeft mij steeds weer volop energie. Ik voel mij er fitter door. Echt een aanrader"
John
Stevige oefeningen en gezellig
"Elke week meedoen met Fit Walk bevalt me prima. We lopen 1.5 uur met elkaar en Anja geeft ons stevige oefeningen zodat onze spieren sterker worden. Je voelt je daarna energiek en je dag kan niet meer stuk. Het is bovendien erg gezellig met elkaar."
Marie-Madeleine
Veelgestelde vragen
Waar verzamelen we?
Fit Walk Abcoude start vanaf het Sporthuis Abcoude.
We verzamelen nu nog buiten. Als de corona maatregelen versoepeld worden, kunnen we verzamelen in de Sprong, de ontmoetingsruimte in het Sporthuis.
Marco Smit, de beheerder, heet ons van harte welkom!
Na afloop kunnen we hier een kop koffie drinken.
Wat heb je nodig?
- comfortabele schoenen, waar je 1,5 uur goed op kunt lopen
- comfortabele kleding, waar je makkelijk in kunt bewegen
- dumbells en dynaband (als je die wilt gebruiken)
Gaat FIT WALK altijd door?
- Een beetje miezerig weer, daar kunnen we wel tegen.
- Als het té hard regent, onweert, stormt of hagelt slaan we de training over.
- Gratis en voor niets.
Hoe kan ik aanmelden en betalen?
- Jouw investering is een tientje per ochtend.
- Wil je meedoen, koop dan een strippenkaart.
- Een 10 strippenkaart is 3 maanden geldig.
- Een 20 strippenkaart is 6 maanden geldig.
- Ga je op vakantie? Dan kun je de kaart even stop zetten.
- Koop hiieronder je strippenkaart en doe mee:
Strippenkaart 10 keer
3 maanden geldig
€ 100,-
Meer conditie, kracht en energie
Strippenkaart 20 keer
6 maanden geldig
€ 180,-
Meer conditie, kracht en energie
Wie is Anja?
Ik ben Anja Lefeber, Leefstijlcoach en trainer. De kans is groot dat je me al eens in Abcoude hebt zien lopen.
Al vier jaar organiseer ik Fit Walk Abcoude, wandeltraining met een groep:
- We maken een wandeling (gemiddeld 6 tot 7 kilometer) in de omgeving van Abcoude
- Ondertussen doen we spierversterkende oefeningen.
- Heerlijk in de frisse lucht en leuk om steeds een nieuwe route in de omgeving van Abcoude te lopen.
- Neem dynaband en/of dumbells mee en train je benen én armen tegelijkertijd!
Nieuwsgierig? Loop dan een keer mee en proef de sfeer.
Op dit moment loopt de groep op donderdagochtend vanaf 9.30 uur tot 11 uur.
Samengevat: de voordelen
Verbeter je conditie
We gaan 1,5 uur op pad, lopen gemiddeld zo'n 6 tot 7 kilometer.
Voor sterke armen, benen, rug en buik
Oefeningen met dumbells en dynaband. Iedereen kan meedoen op eigen niveau.
Train je kracht, stabiliteit en evenwicht.
Ontmoet nieuwe mensen én stok achter de deur
Het is gezellig én je hebt een stok achter de deur, want er wordt op je gerekend!
Loop je hoofd leeg en geef structuur aan je dag.
We zoeken altijd een mooie route op in de omgeving van Abcoude.
Lekker ontspannen wandelen in de frisse lucht.
Geef structuur en een positieve draai aan je dag.
Kom fit thuis na een gezellige training
Al je spieren even gebruikt, verse zuurstof in je longen, fit. Trots!
Wil je fit worden? Bestel hieronder je strippenkaart:
Strippenkaart 10 keer
3 maanden geldig
€ 100,-
Meer conditie, kracht en energie
Strippenkaart 20 keer
6 maanden geldig
€ 180,-
Meer conditie, kracht en energie