Wil je fit worden? Kilo's kwijt? Met een gezonde leefstijl lukt het.
Volg online 5 worshops en laat je coachen door Anja

                                                                                               









Fitter worden, met een gezondere leefstijl? 

Gewoon vanuit huis? 

Denk jij regelmatig:


- hoe raak ik wat kilo's kwijt?

- ik zou fitter willen zijn, sterker, soepeler, of

- hoe krijg ik minder last van stress? 


Lees dan hieronder verder. 
Want het kán, met je eigen leefstijl. 


Mijn naam is Anja Lefeber, 

Ik ben Leefstijlcoach en trainer er werk nu 12 jaar met mensen die fitter willen worden. Met een gezonde leefstijl.  

Wil je fitter worden, start met gezonde leefstijl

Voel je fit met meer energie

Waarom ik leefstijl belangrijk vind? 

20 jaar lang leefde ik zo: 

  1. iedere ochtend moe op
  2. halve nachten lag ik wakker en bleef mijn hoofd malen
  3. snel geïrriteerd, was altijd gehaast
  4. pijn in mijn nek en rug
  5. hoge bloeddruk
  6. paar kilo's te zwaar en geen conditie
  7. uiteindelijk uitgeput

Waarom ik leefstijl belangrijk vind? 

20 jaar lang leefde ik zo: 

  1. iedere ochtend moe op
  2. halve nachten lag ik wakker en bleef mijn hoofd malen
  3. snel geïrriteerd, was altijd gehaast
  4. pijn in mijn nek en rug
  5. hoge bloeddruk
  6. paar kilo's te zwaar en geen conditie
  7. uiteindelijk uitgeput

En toen:

  • besloot ik dat het anders moest de komende 20 jaar
  • verdiepte me in gezondheid en leefstijl
  • probeerde alles zelf uit
  • merkte dat ik steeds meer energie krijg en weer blij werd
  • heb nooit meer haast
  • ik slaap goed en word fit wakker
  • heb nieuwe recepten ontdekt, makkelijk te maken
  • voel me fit en heb weer plezier in mijn leven. 

Wil je fitter worden, start met gezonde leefstijl

Iets nieuws doen, dat doe je in kleine stappen. 

Een nieuwe manier van leven, die vind je niet in 1 keer,.

Dat gaat stap voor stap. 

In het begin moet je er bij nadenken.
Maar dan... ga je merken dat je je fitter begint te voelen en wordt het steeds makkelijker.
 Na een tijdje gaat het vanzelf, dan is het routine geworden, het gaat automatisch. Trots!
In 100 dagen kun je zo'n stap maken.
In misschien wel 1000 kleine stapjes. 

Iedere dag een kleine stap brengt je ver

Iedere dag een kleine stap brengt je ver

Iets nieuws doen, dat doe je in kleine stappen. 

Een nieuwe manier van leven, die vind je niet in 1 keer,.

Dat gaat stap voor stap. 

Maar dan... ga je merken dat je je fitter begint te voelen en wordt het steeds makkelijker.
 Na een tijdje gaat het vanzelf, dan is het routine geworden, het gaat automatisch.  Trots
In 100 dagen kun je zo'n stap maken.
In misschien wel 1000 kleine stapjes.

Kleine stappen prettig

"Ik wilde al lang wat kilo's kwijt, maar dat lukte mij niet.. Door dit programma weet ik nu wat ik moet doen dat het wel lukt. Voor mij is het belangrijk om goed te plannen. En als het een keer niet lukt, daarna toch weer doorgaan, niet een week wachten"Annemiek

" Al in de eerste workshop merkte ik dat ik toch wel heel veel suiker eet. Vooral 's avonds. Ik ben daar mee gestopt en slaap nu veel beter. Drink nu ook minder alcohol. Voel me veel fitter en ben al een paar kilo's kwijt, Sinds jaren nu gelukt. Gezonde leefstijl geeft je energie!"

Robert

"Ik dacht dat leefstijl alleen ging over eten. Maar het gaat eigenlijk over alles wat je doet in je leven. het gaat over  energie, geeft het of vreet het aan je? Hoe meer energie je binnen krijgt, van je werk, je contacten, je hobby's etc. hoe beter je je voelt. Vóór dit programma viel ik 's avonds op de bank in slaap. Nu niet meer."

Lies

Voor wie? 

Met een gezonde leefstijl voel je je beter en gezonder

Voor mensen met overgewicht,
 voor mensen met een te druk leven, 

voor wie zich moe voelt en weinig energie heeft, of

voor mensen die last hebben van stress, 


Voor mensen die op één of meer van deze vragen "ja" zeggen:

  • Wil je een aantal kilo's kwijt? 
  • Betere conditie krijgen? 
  • Rust in je hoofd en in je leven? 
  • Minder last van stress? 
  • De hele dag fit zijn, ook 's avonds nog?

Met een gezondere leefstijl lukt je dat. 

Ontdek in 5 online workshops hoe jij fitter wordt en maak gebruik van tussentijds coaching door Anja. 

Tijdelijk 40% korting door steun vanuit het Preventie Akkoord

Gezonde leefstijl online mét coaching én werkmap met Anja
€ 249,-
€ 149,-

Gezondere leefstijl -online mét coaching én werkmap

  • 5 online workshops  via Zoom (1,5  uur per workshop)
  • Ontdek wat voor jou belangrijk is om fit te worden
  • Ontdek hóé je dit doet!
  • Krijg tips, recepten en beweeg video's
  • Heb je een vraag, laat je coachen door Anja
  • Word fitter, met meer energie en minder kilo's

Je ontvangt bij dit programma per post een werkmap waarin je alles makkelijk bewaart en later nog eens terug kunt kijken. 

Kies hieronder je dag en meld je aan

Kies uit woensdag of vrijdag: 

1. WOENSDAG van 10.00 - 11.30 uur

  • 7 december
  • 14 december 
  • 11 januari
  • 8 februari
  • 8 maart

1. VRIJDAG van 10.00 - 11.30 uur:

  • 20 januari
  • 27 januari
  • 24 februari 
  • 24 maart
  • 21 april
4 deelnemers

Woensdag groep

start 7 december

249,-
149,-

tijdelijk 40% korting door steun

vanuit het Preventie Akkoord

4 deelnemers 

Vrijdag groep

start 20 januari

249,-

149,-

tijdelijk 40% korting door steun

vanuit het Preventie Akkoord

Wat is het programma? 

Bewegen, goed voor je

Workshop 1

Voeding & Beweging

  • Je begint dit programma met het beantwoorden van een aantal vragen. Wat eet je nu? Doe je iets aan beweging, en wat dan? Je vergelijkt je antwoorden met de richtlijnen van het Voedingscentrum en de Beweegrichtlijnen. 
  • Dan is de de vraag: wat wil je veranderen in 100 dagen?
    En hoe dan? Welke kleine stappen kun je  de komende week zetten? 
  • Je leert hoe "de ladder" werkt en hoe je die gebruikt naar je doel toe. 

Resultaat: Je hebt een doel gezet doel voor de komende 100 dagen en voor de eerste week.

Positief denken; wat kan wel?

Workshop 2

 Stress & ontspanning

  • Wat is stress? 
  • Wat geeft je stress, wat geeft ontspanning? 
  • En wat wil je veranderen in 100 dagen?
  • En hoe dan?
  • Welke kleine stappen kun je zetten de komende maand?

  Als je lekker in je vel zit en beter kunt ontspannen, heb je minder last van stress.
En kun je makkelijker de stap naar gezonder eten en meer bewegen maken. 

Alles heeft invloed op elkaar.

Resultaat: Je zet je doel  voor de komende 100 dagen en voor de komende maand. 

Zorg goed voor jezelf, eet gezond

Workshop 3

Eten; waarom, hoe en wat? 

Nu ben je een maand bezig.

  • Hoe gaat het, waar loop je tegen aan? Daar gaan we mee beginnen.
  • Waarom eet je, wat en hoe?  
  • Wat is gezond eten, welke keuzes kun je maken? Hoe lees je een etiket?
  • Hoe blijf je gemotiveerd  om je leefstijl te veranderen? 
  • Je zet opnieuw je doel voor de komende maand.

Resultaat: Na deze workshop weet hoe je gezond kiest.
En belangrijk: hoe je voorkomt dat je ongezond kiest. 

En je hebt je doel  voor de komende maand. 

Ontspannen geeft rust

Workshop 4

In balans

Nu ben je 2 maanden onderweg. 

  • Hoe gaat het, waar loop je tegen aan? Daar gaan we mee beginnen.
  • Deze workshop gaat over de balans.
  • Balans in je leven.
  • Rust in je hoofd. Ontspannen. 
  • We gaan ook balansoefeningen doen.
  • Balansoefeningen zijn voor iedereen belangrijk en goed om te doen. 


Resultaat:  Nu weet je waarom een goede balans belangrijk is.
Hoe je rust in je hoofd krijgt.
Je hebt je doel voor de komende maand. 

Samen is het leuker

Workshop 5

Successen vieren en doorgaan

100 dagen samen opgetrokken. Tijd om successen te vieren. 

  • Hoe is het gegaan? 
  • Wat heb je bereikt? 
  • Hoe ga je verder? 
  • In deze laatste workshop krijg je praktische tips om zelf verder te gaan met gezonde leefstijl. 

Resultaat: Trots!

Je  weet nu welke leefstijl bij jou past, hebt nieuwe dingen geleerd.
Je weet wat jij kunt doen om fit te blijven. en hoe je hiermee verder gaat. 

Je ontvangt voor dit programma toegang tot het online trainingscentrum van Energieke Leefstijl
Boordevol tips en inspiratie om je doel te bereiken:  


  • Werkmap (per post) zodat je alles later nog eens terug kunt kijken
  • Beweegvideo’s met oefeningen voor meer conditie, sterkere en soepeler spieren
  • Berekening van het aantal kcal waarmee je een pond tot een week per kilo afvalt (voor wie dit wil)
  • Praktische tips en recepten voor een gezonde leefstijl
  • Samen met andere deelnemers in een eigen besloten groep
  • Ervaringen en tips met elkaar uitwisselen 
  • Wil je een vraag liever niet  in de groep stellen, dan kun je mij  ook direct mailen.
Gezonde leefstijl online mét coaching én werkmap met Anja
€ 249,-
€ 149,-

Gezondere leefstijl in 100 dagen

  • 5 online workshops  via Zoom (1,5 uur per workshop)
  • Ontdek wat voor jou belangrijk is omje fitter te voelen. 
  • Ontdek hóé je dit doet!
  • Krijg tips, recepten en beweeg video's
  • Ga stap voor stap op je doel af
  • Word fitter, met meer energie en minder kilo's

Je ontvangt bij dit programma een werkmap waarin je alles makkelijk bewaart en later nog eens terug kunt kijken. 

Meld je hieronder aan
4 deelnemers

Woensdag groep

Start 7 december

249,-
149,-

tijdelijk 40% korting door steun

vanuit het Preventie Akkoord

4 deelnemers 

Vrijdag groep

Start 20 januari

249,-

149,-

tijdelijk 40% korting door steun

vanuit het Preventie Akkoord

Dit zeggen deelnemers van mijn programma's 

"In het begin stelde ik uit om  echt met dit programma te beginnen, want ik was bang dat ik niets meer mocht snacken.  En dat het me veel tijd zou kosten. Toen ik eenmaal begon, was me snel duidelijk wat ik moest doen. Een nieuw leefstijpatroon aanleren. Ik val nu geleidelijk af, en dat wil ik ook. Anja is mijn stok achter de deur,  dat werkt voor mij goed".  Petra

Wat betreft de cursus, die is echt heel goed!! En wat een gegevens verstrek jij hiervoor. Zelf lees ik er wel veel van, en zie ik ook echt verbeteringen voor mij.

 Inmiddels heb ik er ruim 1 kg af, en we zijn net gestart ;). MIjn kinderen lachen me uit, maar ik ben blij dat ik hiermee gestart ben. 

Hartelijke groet van Gré

Jouw trainingen en tips en info bevallen me goed. Ik heb altijd veel gesport, maar door het ouder worden, blessures en mijn drukke leven, wordt het me allemaal te veel.  Ik ben niet te dik, maar heb wel een dikke buik gekregen helaas, en alles wordt losser. Ik merk dat door jouw trainingen mijn lijf weer meer naar mijn zin wordt. Miranda
4 deelnemers

Woensdag groep

Start 7 december

249,-
149,-

tijdelijk 40% korting door steun

vanuit het Preventie Akkoord

4 deelnemers 

Vrijdag groep

Start 20 januari

249,-

149,-

tijdelijk 40% korting door steun

vanuit het Preventie Akkoord