Wil je fit worden? Kilo's kwijt? Met een gezonde leefstijl lukt het.

Hoe blijf je vitaal tot je 100-ste?

Met een energieke leefstijl blijf je vitaal

Na de 55 verandert er van alles.

Je spierkracht neemt bijvoorbeeld iets af. Maar door in beweging te blijven kun je dit proces vertragen.
Je huid neemt minder vitamine D op, dus je hebt een beetje extra nodig. Wat kun je eten om sterk te blijven? 

Met wat kleine aanpassingen zorg je goed voor jezelf,  je moet alleen weten waar je op moet letten. 


Vitaal tot je 100-ste geeft je inzicht in alle aspecten die voor jou belangrijk zijn om fit en vitaal te blijven. Zodat je kunt blijven genieten van het leven. 

Na de 55 heeft je lichaam net wat anders nodig dan daarvoor. Bijvoorbeeld:

  • Minder eten nodig, maar wél meer eiwitten.
  • Spierkracht neemt af, je kunt er zelf voor zorgen dat je sterk blijft.
  • Maar ook: meer vrije tijd, hoe vul je die goed in?
  • Hoe houd je contacten en voorkom je eenzaamheid?
  • Ontspannen is belangrijk, wat geeft jou energie?

In Vitaal tot je 100-ste ontdek je wat je zelf kunt doen. 

Zodat je vitaal blijft, kunt blijven genieten

Ontdek hoe je vitaal blijft

Laat ik me even voorstellen: 

Ik ben Anja Lefeber, leefstijlcoach en trainer ut Abcoude.

Sinds 12 jaar werk ik met mensen die gezonder willen of moeten leven. Omdat ze weten dat ze zich daarom beter voelen, minder problemen hebben met hun gezondheid en meer energie hebben. 

Veel mensen denken dat een goede conditie alleen te maken heeft met beweging. Maar nee, dat is niet zo.
Conditie heeft ook te maken met je eetpatroon, de manier waarop je je tijd besteedt, hoe je omgaat met de uitdagingen in het leven. 


Heel goed om daar af en toe bij stil te staan.

Zorg je goed voor jezelf, je gezondheid, zodat je fit en vitaal blijft?

Anja helpt je om de goede keuzes te maken

Dit zeggen deelnemers

De hele dag energie 

Ik dacht dat leefstijl alleen ging over eten. Maar het gaat eigenlijk over alles wat je doet in je leven. het gaat over  energie, geeft het of vreet het aan je? Hoe meer plezier je krijgt van je werk, je contacten, je hobby's etc. hoe beter je je voelt. Vóór dit programma viel ik 's avonds op de bank in slaap. Nu niet meer."

Lies

Ik slaap nu veel beter

" Al in de eerste workshop merkte ik dat ik toch wel heel veel suiker eet. Vooral 's avonds. Ik ben daar mee gestopt en slaap nu veel beter. Drink nu ook minder alcohol. Voel me veel fitter en ben al een paar kilo's kwijt, Sinds jaren nu gelukt.

Robert

Kleine stappen prettig

Wat betreft de cursus, die is echt heel goed!! En wat een gegevens verstrek jij hiervoor. Zelf lees ik er wel veel van, en zie ik ook echt verbeteringen voor mij.

 Inmiddels heb ik er ruim 1 kg af, en we zijn net gestart ;). MIjn kinderen lachen me uit, maar ik ben blij dat ik hiermee gestart ben. 

Hartelijke groet van Gré

Voor wie? 

  • Vind jij je gezondheid belangrijk? 
  • Wil je  graag zo lang mogelijk zelfstandig blijven leven? 
  • Wil je voorkomen dat er problemen met je gezondheid komen?
  • Wil je weten hoe je je gedachten verzet in moeilijker tijden? 
  • Hoe je kunt ontspannen? 
  • Wil je weten wat je het best kunt eten en drinken als je je niet fit voelt? 
  • Wat je kunt doen om je spieren sterk te houden? 
  • Wat je kunt doen om je tijd zinvol te besteden?
  • Hoe je van het leven kunt blijven genieten? 

Als je op dit soort vragen een ja geeft, dan is Vitaal tot je 100-ste iets voor jou.

Lekker eten hoort ook bij vitaal leven

Aanbod voor inwoners De Ronde Venen

Met een energieke leefstijl blijf je vitaal
€ 139,-
€ 87,-

Vitaal tot je 100-ste

  • 3 workshops in Bibliotheek Mijdrecht
  • Ontdek wat jij zelf kunt doen om je goed te voelen
  • Ontvang praktische tips die je direct kunt gebruiken
  • Het draait om kleine aanpassingen die je de goede energie geven.
  • Verminder het risico op problemen met je gezondheid
  • Samen met gelijkgestemden

UITERLIJK 27 FEBRUARI AANMELDEN